Правильна постава під час ходіння

Якщо у вас сильний, витягнутий хребет і ви ходите прямо, то всі удари при ходьбі поглинаються хрящовими пластинками й дисками. Вони виконують роль пружини та захищають спинний і головний мозок від ушкодження.Якщо під час ходіння з’являється біль, то ви повинні контролювати два ключові місця – ноги і хребет.

Правильна постава під час ходіння: завжди подумайте, перш ніж ступити.

Правильна постава при піднятті ваги: щоб підняти, наприклад, дитину, треба тримати її близько до центру ваги, прямо над лінією сили, що штовхає.

Вправи для хребта, подані в цьому посібнику, допоможуть зробити вашу ходу плавною.

Ноги – це пружні важелі, що виносять тіло вперед при кожному кроці. Вони потребують хорошого захисту від твердих тротуарів, тому взуття не повинне обмежувати волю дій. Черевики на низьких гумових підборах або ще краще на гумовій підошві допомагають пом’якшувати удари.

Ви повинні йти так, начебто ноги починаються з середини вашого торсу, приводячи в рух м’язи спини, живота, стегон і ніг. Нехай руки ритмічно рухаються від самого плеча, а голова піднята високо.

Сама природа зробила ходьбу ідеальною вправою, що омолоджує весь організм.