Останнім часом слово стрес міцно увійшло до нашого життя. Але як же боротися з ним? Виявляється, є декілька простих способів: зовсім не складних і ефективних!
Погризіть горішки
Звичайні булочки і каву краще замінити горіхами, адже вони багаті незамінними поживними речовинами, що беруть участь у виробленні серотоніна; вітамінами В і Е; антиоксидантами, які допоможуть вам побороти стрес!
Зітхніть
Можна і просто глибоко зітхнути, але якщо під рукою є ефірне масло|мастило| це допоможе швидше відвернутися від проблем і поглянути на ситуацію під іншим кутом.
Виберіть масло, яке доведиться вам до душі і ви відчуєте ефект!
Помасажуйте мочки вух
Акупунктура – наука, чия історія налічує вже більше 3 000 років. Китайські фахівці рекомендують масажувати мочки вух, в яких сконцентрована величезна кількість акупунктурних точок. Таким чином, ви позитивно впливаєте на різні органи.
Жодної складної техніки при цьому застосовувати не доведеться: кінчиками вказівного і середнього пальців правої руки круговими рухами помасажуйте мочку правого вуха. Аналогічно з лівою мочкою.
Випийте чаю
За результатами досліджень учених чорний чай в своєму складі містить речовини, що допомагають організму ефективно протистояти стресовим ситуаціям.
З’їжте витамінку (С)
Дослідження учених Університету Алабами (США) показують, що вітамін С знижує кількість гармонів стресу в крові людини. Але не переборщіть! У великих дозах вітаміни можуть викликати алергію!
З’їжте чорниці
Чорниця – дивна ягода: вона благотворно впливає на організм людини не лише в стресових ситуаціях: корисна для очей, мозку. Якщо чорниці під рукою не виявилось, підійде малина або ожина.
Потягніться
Виявляється розтяжка допомагає зняти стрес. І зовсім не обов’язково для цього йти в спортивний зал. Якщо ви знаходитеся в офісі можна виконати наступну вправу: підведіть ноги над підлогою, носки на себе, потягніться витягнутим руками до носків ніг. Не потрібно дуже утрудняти себе: при виконанні вправи дискомфорт відчуватися не повинен.
Поглянете на себе з боку
Постарайтеся абстрагуватися і поглянути на ситуацію з боку сторонньої людини. Це допоможе знайти найбільш правильне рішення.
Смійтеся
Не соромтеся! Можна сміливо сміятися в голос! Адже сміх – це кращий засіб проти стресу!
pani-ua.info
Коментарі закриті.