Вчені в черговий раз постараються зробити наше з вами життя простішим. Вони склали рейтинг способів, покликаних допомогти людині заснути, повідомляє News4k.com.

До списку увійшли найрізноманітніші методи. Так, наприклад, учені відзначають, що необхідно спати на животі і лівому боці, а також постійно використовувати низьку подушку, так як це допомагає поліпшити роботу кишечника.

Ось як виглядає рейтинг найкращих способів, що допомагають заснути:

1. Треба спати на животі або лівому боці з низькою подушкою – це не тільки допоможе заснути, але і поліпшить роботу кишечника.

2. Другий пункт дуже простий, проте собюдается вкрай рідко. Спати потрібно в добре провітреному приміщенні, не вживати перед сном алкоголь і міцний чай або кава, спати бажано, лягати в один і той же час.

3. Вчені також вдалися до способів народної медицини, яка рекомендує використовувати трав’яні подушечки. Від безсоння добре допомагають трав’яні подушки з листя папороті, лавра, ліщини, м’яти, герані, материнки, квітів безсмертника, хвої сосни, шишок хмелю, пелюсток троянд.

4. Також допоможе швидко заснути і тепла ванна з аромамаслами (м’ятна, ромашкове, апельсинове) або настоянками запашних рослин (м’ятна, ромашкове, апельсинове).

5. Допомагають і відвари з плодів глоду, гарбуза з медом, ромашки, шавлії, настої з коренів бузини, валеріани, кори і ягід калини, насіння конопель, кмину, шишок хмелю, прийняті перед сном.

6. Щоб ваша спальня була придатна для міцного сну, треба уникати червоних тонів, прибрати дуже різкі дурманні запахи, у тому числі й квіти, з такими запахами, і уникати шумів.

Раніше вчені виявили хімічні причини безсоння. У статті, опублікованій в журналі Sleep, дослідники вперше наводять дані про нейрохіміческіе відмінності мозку страждають безсонням, від мозку тих, хто хто не має проблем зі сном. Автори статті виявили, що в мозку людей, які страждають від проблем зі сном мінімум протягом півроку, приблизно на 30% менше гамма-аминомасляной кислоти (GABA) – речовини, який чинить гальмівну дію на нервову активність у людини і ссавців.
лечение гепатита b

прививка от гепатита в