Робота за комп’ютером примушує мозок голодувати!

Наслідки цього – поганий зір, мігрень, синдром хронічної втоми

Більшість людей не уявляють собі своєї професійної (та й особистої теж!) Життя без комп’ютера. Але кілька годин на день перед екраном монітора практично гарантують цілий ряд проблем, розібратися з якими «за фактом» не так просто. Легше попередити.

Що лікуємо?

У даному випадку мова піде не про випромінювання – фахівці все ще оскаржують величину шкоди від сучасних моніторів. Поговоримо про те, що можна буквально помацати руками – про свою комірцевої зоні. І про те, що «видно на власні очі» – про наших очах.

Зніми з шиї тяжкість

Якщо людина більшу частину дня проводить перед екраном монітора, його комірні зона, найімовірніше, дуже затиснута. Застійні явища у м’язах тягнуть за собою дефіцит поживних речовин у мозку, можуть спровокувати виникнення мігрені, викликати погіршення зору.

Що робити?

Кілька нехитрих, але регулярно виконуваних вправ допоможуть тобі знизити ступінь ризику.

Вправа перше. Потягніть вухом до правого плеча. Стеж за тим, щоб плече не піднімалося, а м’язи приємно, без хворобливості, натягалися. Не фіксуючи в крайньої точки, потягніться іншим вухом до іншого плеча.

Вправа друге. Повільно опускай голову вниз, до грудей. Постарайся торкнутися підборіддям грудей, але не роби собі боляче. Підніми голову і повільно потягніться потилицею назад і вгору.

Вправа третє. Зберігаючи нерухомість в плечах і шиї, потягніться головою вперед. Амплітуда цього руху невелика, а ефект – значний.

Вправа четверте. Озирнися назад. Спочатку – ліворуч, потім – праворуч. Стеж за тим, щоб плечі залишалися нерухомими.

Вправа п’яте. Кругові обертання головою. Це найпростіше, добре відоме нам з малих років, вправу не тільки чудово знімає м’язові напруги, а й «звільняє» голову. Якщо темп твоєї роботи неї дозволяє тобі кожні двадцять хвилин робити хоча б невеликі перерви, роби по кілька обертань головою в кожну сторону і ти здивуєшся приємно зростанню своєї працездатності.

Вправи для очей

Ці вправи допоможуть тобі зберегти зір, а також – прибрати з-під очей мішки і набряклість.

Вправа перше. Міцно заплющив (4-5 секунд), потім Одчиняйте очі якомога ширше. Зафіксуйте погляд на кілька секунд на якому-небудь близько розташованому предметі. Потім подивися вдалечінь.

Вправа друге. «Малюй» очима: залишаючи голову нерухомої, проведи діагоналі з верхнього лівого кута кімнати в нижній правий. І навпаки. Намалюй очима сніжинку, зірочку, портрет улюбленого.

Вправа третє. Підніми брови якомога вище і зафіксує це положення на кілька секунд. Ця вправа не тільки допомагає зняти напругу в очах, але і перешкоджає опущенню нижньої повіки, що часто зустрічається в зрілому віці.

А в тебе на роботі є можливість розслаблятися кожні двадцять хвилин, як радять лікарі?