Ви ніколи не замислювалися над тим, чому, провівши ніч з карколомною красунею, чоловік не поспішає призначати нову зустріч? Чому сіра мишка в окулярах і розтягнутій кофті користується великою популярністю?
Якщо допитати чоловіків з пристрастю, з’ясується, що справа не в умінні вислухати, зрозуміти і приголубити, хоча і це дуже важливо. Виявляється, набагато важливіше вміння керувати собою, точніше, певними частинами тіла.
Зараз вміння використовувати інтимні м’язи на свою користь називають імбілдінгом або вумбілдингу, але першими розкрили секрети жіночих можливостей східні жінки з гаремів, потай і японські гейші. Багато тайські наложниці так віртуозно володіли вагінальними м’язами, що могли малювати, кидати дротики і навіть розколювати горіхи. Звичайно, такі «побічні ефекти» нам не до чого. Але що це дає, крім вражаючих трюків і розривається від дзвінків телефону?
1) Нові сексуальні можливості.
Розвиваючи і зміцнюючи інтимні м’язи, можна домогтися значного зменшення вагінального обсягу, щільності та еластичності стінок вагіни. Ви зможете контролювати процес, прискорюючи або відстрочуючи оргазм, і самі отримаєте нові яскраві відчуття за рахунок припливу крові до нервові закінчення.
2) Більш легкі пологи.
Тренування інтимних м’язів дозволяє полегшити вагітність і пологи, готуючи зв’язки і піхву до майбутніх навантажень. До того ж, натреновані м’язи більш еластичні, що дозволяє їм не розриватися і під час пологів і швидко відновлюватися після.
3) Зміцнення жіночого здоров’я.
Ослаблені м’язи збільшують ризик виникнення мікротравм, що часто веде до потрапляння в організм різних інфекцій та ерозій. Вумбілдингу забезпечує приплив крові до малого тазу, оновлюючи клітини, позбавляючи організм багатьох захворювань. Регулярні заняття можуть гарантувати відсутність запорів, геморою, післяопераційних спайок на органах малого тазу. Плюс хороше загальне самопочуття та впевненість. А це не так мало.
Вправи Кегеля.
Комплекс цих вправ розробив гінеколог Арнольд Кегель для зміцнення промежини перед пологами, і до цих пір його програму традиційно рекомендують всім вагітним жінкам.
Ці вправи не впливають на внутрішні м’язи, вони спрямовані на зміцнення м’язів, що оточують вхід у піхву та доходять до куприка. Але і це дає поліпшене кровообіг і більш яскраві відчуття в сексі, тому програма Кегеля достояти згадки.
Щоб зрозуміти, які м’язи є увазі, досить трохи затримати сечовипускання. Ті м’язи, які напружилися, і будуть тренуватися.
Повільний стиск
Напружте м’язи точно також, як при зупинці сечовипускання і утримуйте їх в такому положенні до 20 секунд, потім розслабтеся.
Починайте напружувати м’язи по чуть-чуть, утримуючи по кілька секунд. З кожним разом напруга повинна бути більш сильним, до кордону ваших можливостей. Розслаблятися слід також поетапно.
Скорочення
Напружувати і розслабляти м’язи потрібно як можна швидше, без тривалих проміжків.
Виштовхування
Потужьтесь вниз з помірним зусиллям, як при стільці або пологах, але не переборщіть!
В ідеалі ви повинні виконувати 150 вправ щодня. Прийти до цього потрібно поступово – починаючи з 10 вправ по 5 разів на день, додаючи кожен день по 5 вправ. Важливо не перестаратися, тому що занадто натренований вхід у піхві може призвести до неприємних відчуттів партнера під час сексу.
Вправи з тренажерами.
Вважається, що такі вправи будуть ефективнішими, якщо їм буде надаватися будь-яке опір. Такі тренажери найчастіше являють собою або вагінальні кульки, або свого роду еспандер, що дозволяють тренувати інтимні групи м’язів.
Щоб приступити до тренувань за допомогою різних пристосувань, важливо, щоб при скороченні вагінальних м’язів не скорочувалися сідничні або черевні. Інакше ефект від занять буде нікчемно малий.
Вправи робляться стоячи. Шарик або інший тренажер вводиться всередину. Попередньо його слід обробити мастилом.
М’язи піхви мислення розділіть на три частини – ті, що знаходяться біля самого входу, ті, що знаходяться посередині і найдальші, що знаходяться у шийки матки. Вводячи кульку, намагайтеся відчувати його, напружуючи м’язи першого відділу. Роблячи глибокий вдих, скорочуйте м’язи другого відділу.
Коли ви досягнете помітних результатів, намагайтеся перекочувати кульку вгору-вниз або з одного боку в бік, залучаючи і найдальшу групу м’язів.
Проводити такі заняття також слід щодня.
Поставивши собі за мету досягти рівня гейші, не забувайте про розвиток м’язів, взаємодіючих з інтимними. Східні красуні віртуозно виконували танець живота, займалися йогою, робили вправи для зміцнення пресу, спини і сідниць, вміли контролювати дихання.
Всім цим премудростям можна навчитися і в наш час, благо усіляких курсів і шкіл вистачає, все залежить лише від вашого бажання.
Коментарі закриті.