Фізична активність – ось у чому секрет довголіття. Як виявилося, правильно харчуватися і відмовитися від шкідливих звичок не достатньо. Важливо витрачати частину спожитих калорій в процесі спортивних занять і це справедливо для будь-якого віку: навіть літні люди повинні отримувати дозу спортивного навантаження, призначеної для цього віку.
Згідно з останніми статистичними дослідженнями, 60% населення землі приділяє недостатньо уваги фізичної активності і не отримує належної навантаження, що гарантує підтримку здоров’я організму.
Найбільш рекомендований види спорту для загальнозміцнюючої ефекту на організм і продовження життя – це біг, плавання, теніс, гольф, веслування, велоспорт, спортивна ходьба. Остання особливо підходить найледачішим і тим, у кого мало часу: адже просто вийти на пару зупинок раніше або припаркувати машину подалі і прогулятися – це так просто.
Заняття спортом покращують кровообіг і метаболізм, допомагають тримати під контролем вага, підтримують на належному рівні артеріальний тиск і концентрацію холестерину. Таким чином, вдається запобігти серцево-судинні захворювання, які є причинами 40% смертей на планеті!
Здорові звички необхідно прищеплювати з дитинства. Тому важливо дітей з самого юного віку водити на заняття спортом, вчити їх приділяти увагу фізичній культурі.
Коментарі закриті.