Хребет справедливо називають віссю життя. Адже проблеми із спиною неминуче відбиваються на всьому організмі.
Сучасна людина одну третину життя проводить в офісі, одну третину – спить. Час, що залишився, відводиться на посиденьки з друзями, походи в кіно або в театр. На рух і спорт часу не залишається. Та і поставу в позі «за робочим комп’ютером» складно назвати правильною.
В результаті – в хребет не надходить потрібна кількість крові, диски стираються, починаються патологічні процеси. А слідом за ними – дистонія, гіпертонія, проблеми з щитовидкою. Порушення в хребті приводять до неправильного положення всіх органів, а, отже, до порушення кровопостачання і хвороб. Що ж можна зробити, щоб залишитися здоровим?
Профілактика зарядкою
Медики радять виділити хоч би десять хвилин для уранішніх вправ. Відмінним тренуванням для спини буде вправа «човник»: лежачи на животі і витягнувши руки вперед, спочатку піднімайте ноги (10 повторів), потім – руки (10 повторів), потім – руки і ноги разом (10 повторів).
Додайте підйоми тазу з положення лежачи на спині, руки за головою. Ця вправа дає навантаження ще і на м’язи преса. Інструктори по фітнесу радять приділяти їм особливу увагу. Коли прес слабшає, хребет вимушено провисає і розтягується, що створює додатковий прецедент для проблем. Качати прес краще лежачи. Це позбавляє м’язи хребта від «неправильного» навантаження.
Зберегти спину здоровою допоможе і плавання. Тут проблемні зони спини травмувати просто неможливо. А велика амплітуда рухів примушує працювати кожен суглоб.
Ефективний метод боротьби з «хребетними» проблемами – звернутися до спеціаліста-мануальщика. Він вручну вправить диски і «розбереться» з відкладеннями солей.
Тут важливо не економити і йти до дійсно досвідченого масажиста. Сеанси можуть супроводжуватися больовими відчуттями – але результат того вартий. Головна догма мануальщиків – чим раніше звернешся, тим простіше виправити ситуацію.
Коментарі закриті.