М’язи обличчя «най ледачіші». Тому саме вони з роками першими втрачають пружність і обвисають. Але не будемо зневірятися. Треба просто примусити їх працювати. Такі вправи не тільки укріплюють мускулатуру обличчя, але й покращують циркуляцію крові, стан шкіри в цілому. При цьому потрібно не забувати, що успішні результати не примусять себе довго чекати за умови, що заняття виконуватимуться регулярно.
1. Надути і відпустити легко щоки. Повторити 10-20 разів.
2. Поставити кисті рук, стислі в кулак, одну на іншу і спертися на них підборіддям. Треба постаратися підняти руками підборіддя, протидіючи цьому сильним натиском підборіддя донизу.
3. Набрати повний рот повітря, надути щоки і, “катаючи” повітря, переміщати його послідовно під верхню і нижню губу, від однієї щоки до іншої. Порахувати до 30 і випустити повітря з рота.
4. Виконати попередню вправу, але замість повітря використовувати язик, яким масажують ясна і зуби. Рахунок до 30.
5. При закритому роті стискати і розтискати зуби 10-12 разів
6. Щоб розгладити мімічні лінії навколо рота, наберіть в рот повітря і видуйте його якомога сильніше. Повторюйте цю вправу три рази на день по 20 разів.
7. По черзі надувати і здувати щоки. Зверніть увагу – не одночасно, а саме по черзі.
8. Теж надуваємо щоки, але вже одночасно, при цьому повітря перекочуємо з однієї щоки в іншу.
9. Обертаємо кінчиком язика по порожнині рота круговими рухами за та проти годинникової стрілки.
10. По черзі злегка торкаємося язиком всіх зубів, починаючи з корінних.
11. Витягаємо губи трубочкою і беззвучно намагаємося вимовити звук “у”. Таким же чином вимовляємо звук “о”. Потім чергуємо ці два звуки – “о”, “у”, “о”, “у” і т.д.
12. Висунути вперед нижню щелепу і сильно напружити м’язи шиї, зафіксувати цей стан, долічивши до 3.
13. Кінчиком язика треба постаратися дотягнуться до піднебіння, чим далі – тим краще.
14. Із закритим (але не щільно стислим) ротом напружуєте м’язи шиї так, немов хочете зробити великий ковток.
15. Опустіть куточки зімкнутих губ якнайнижче і одночасно напружте м’язи шиї. Ці рухи можна виконувати по черзі.
Коментарі закриті.