Дієта підходить для жінок, які не хочуть відмовлятися від улюблених страв, але при цьому бажають залишатися у формі і не набирати зайвої ваги.
Сніданок. До 12.00 години дня можна насолоджуватися своїми улюбленими тістечками, смаженою картоплею або навіть калорійними бутербродами.
Автор дієти радить взяти до уваги лише одне важливе правило: для того, щоб досягти поставленої мети швидше, слід ввести в свій ранковий раціон деякі обмеження – заміну певних продуктів харчування. Наприклад, замість молочного шоколаду вибирайте гіркий з вмістом какао не менше 65%. А звичний для більшості білий цукор краще замінити коричневим або фруктозою. Таким чином ви самі почнете змінювати звичні для себе смакові вподобання, і через місяць у вас вже не виникатиме думок з’їсти плитку молочного шоколаду.
Обід. Потрібно буде в обід відмовитися від вживання тільки смажених продуктів. Отже замінюємо смажені страви на тушковані, варені, приготовані на пару або грилі. Необхідно також обмежити вживання масла, майонезу, сметани до однієї чайної ложки за один прийом їжі. Зате спеції, сіль і соєвий соус можна використовувати в тій кількості, до якої ви вже звикли.
Якщо ви вирішили приготувати на обід суп, то врахуйте, що суп або має бути приготований на м’ясному бульйоні, але без картоплі, або на воді, але з додаванням будь-яких овочів. Не обмежується в обід вживання м’ясних продуктів, риби, субпродуктів.
Фрукти не слід використовувати як перекуси між їдою, краще зробіть собі фруктовий десерт після обіду.
Список фруктів, які можна вживати в необмеженій кількості: яблука, ананаси, цитрусові, ківі, сливи, чорнослив, кавуни. Рекомендація: не варто поєднувати картоплю і макарони з м’ясними продуктами, але можна комбінувати їх з овочами або сиром. Як гарнір до м’ясних продуктів і риби можна обрати рис, гречку або овочі.
Вечеря. Останній прийом їжі має бути до 18-00. На вечерю ви можете приготувати будь-які овочі. Можна використовувати будь-які способи приготування їжі, окрім смаження. Ви можете вживати овочі також і в сирому вигляді.
Важливо. Поєднувати рослинну їжу можна з гречкою і рисом, за бажання можна вживати їх із знежиреним сиром. Особливо потрібно звернути увагу на вживання за вечерею морепродуктів і м’яса. Їх можна їсти лише як самостійну страву, краще всього в запеченому або відвареному вигляді. Можна також приготувати на вечерю суміш з несолодкого йогурту та фруктами, або житні сухарі з сиром (у кількості до 50г).
Пити можна мінеральну газовану воду, свіжо вичавлені соки, чай, каву, сухе вино (краще червоне). Із спиртних напоїв окрім сухого вина можете дозволити собі пару келихів коктейлю, приготованого зі свіжо вичавленого соку і міцного спиртного напою.
Переваги: дієта підходить абсолютно для всіх. Дуже легко преноситься і не шкодить здоров’ю.
Коментарі закриті.