Фізична активність – ось у чому секрет довголіття. Як виявилося, правильно харчуватися і відмовитися від шкідливих звичок не достатньо. Важливо витрачати частину спожитих калорій в процесі спортивних занять і це справедливо для будь-якого віку: навіть літні люди повинні отримувати дозу спортивного навантаження, призначеної для цього віку.
Згідно з останніми статистичними дослідженнями, 60% населення землі приділяє недостатньо [...]
Июнь 17, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
Знову треба йти на роботу, а ви відчуваєте себе наче сонна муха?
Відмінний спосіб підбадьоритися і отримати заряд життєвих сил – ранкова зарядка десятихвилинна укупі з контрастним душем.
Для початку, для того щоб відійти від сну і налаштуватися на потрібний лад зробіть 10 глибоких вдихів. Прийшли трохи в себе? Ок, тепер легкий біг на місці, особливо не [...]
Февраль 22, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
Навіть якщо вам не потрібно зміцнити якусь область тіла, все одно займайтеся фітнесом. Профілактика нікому ще не приносила шкоди, тільки навпаки.
Для виконання вправ в домашніх умовах і профілактики захворювань всіх відділів хребта можна використовувати звичайну прасувальну дошку, яку ви зможете використовувати щодня. Ширина дошки повинна бути близько 40 см, а довжина – трохи вище вашого [...]
Февраль 22, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
Цей розділ буде присвячений вправ, які призначені для нижньо-грудного відділу хребта.
• Нагібанія хребта. Обидві руки стисніть в кулаки, покладіть ззаду на спину в ділянці нирок, постарайтеся зробити так, щоб кінчики ліктів доторкнулися один одного. Хребет повинен вигнутися мов натягнутий лук. За допомогою пружних рухів намагайтеся прогнутися якомога нижче. Потім виконайте повністю протилежне вправа – Нагніться [...]
Февраль 22, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
Кожна жінка, розглядаючи своє відображення в дзеркалі, хоче побачити там ідеал краси, прекрасну фігуру, осину талію, довгі стрункі ноги, красиві груди і лебедину шию. Але дуже часто те, що ми бачимо в дзеркалі, не зовсім відповідає нашим уявленням про ідеальну жінку, і навіть, якщо нам нема чого соромитися, і ми задоволені собою, то все одно [...]
Февраль 22, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
Після декількох тижнів важких тренувань ваш організм потребує переключення на дещо інші види вправ. Постійно виконуючи силові комплекси, ви ризикуєте не тільки фізично «забити» м’язи, але й відчути психологічний дискомфорт, втому, іншими словами, тривалі одноманітні тренування можуть викликати стан перетренованої і надовго закрити вам шлях у тренувальний зал.
Комплекс вправ, який я пропоную вашій увазі полегшений, [...]
Февраль 22, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
Одна тільки думка про фізичних вправах для нарощування м’язової маси багатьох дівчат і жінок валить в шоковий стан. Чомусь відразу ж видається образ культурісткі, «грає» своїми рельєфними м’язами. Тим часом, домогтися такого результату без строгої дієти, специфічного способу життя, наполегливих тренувань і, можливо, спеціальних препаратів жінці (та й чоловіку теж) практично неможливо.
Февраль 17, 2010 | Опубліковано в
Спорт |
Читати далі »
