Згадай, можливо, у шкільні роки мама зустрічала тебе на порозі з питанням: «А які в тебе сьогодні оцінки? Як «четвірка»? Це на тебе зовсім не схоже!»  А на сімейних святкуваннях батьки обожнювали хизуватися твоїми успіхами – і вчиться на «відмінно», і на скрипці грає, і спортом займається.

Цей самий перфекціонізм, чи комплекс відмінниці, виховують у нас наші батьки, причому керуючись якнайкращими намірами. Хіба наші батьки хочуть нам зробити погано? Звичайно ж, ні. Вони вже пройшли гірку школу життя й переконані, що краще за своїх дітей знають, якими ті мають бути. Діти ж намагаються в будь-який спосіб виправдати покладені на них надії.

Бажання бути краще за всіх у молодості може обернутися бунтом проти власних батьків, а в більш дорослому віці – затяжними депресіями. Ще молоді жінки найчастіше скаржаться на втому від життя, від покладених на них функцій.

Вони повинні бути гарними дружинами, гарними матерями, хорошими професіоналами на роботі, а також прекрасними господинями, неперевершеними коханками, при цьому мають залишитися гарними дочками, сестрами, відмінно виглядати тощо.

Психологи вважають причиною перфекціонізму те, що суспільна ідеологія й батьківські амбіції віднімають у людини право на недосконалість. Залежними від чужих оцінок людьми легко керувати. Особливо дітьми, адже вони залежні від батьків.

Подолати комплекс відмінниці можливо. Потрібно просто зрозуміти й прийняти те, що люди поважають і люблять тебе такою якою ти є, а не за твої неперевершені успіхи.

Щоб не стати перфекціоністкою й не виростити такими дітей, потрібно засвоїти кілька важливих речей. Життя не пишеться спочатку начорно, а потім набіло. Варто подумати про своє щастя зараз, визнати, що в тебе є слабості, дурості й власні бажання.

Джерело: ivona.bigmir.net

декоративная плитка под камень

У альтернативі «з чого починати – хорошого або поганого» виберемо друге. Група австралійських учених відібрала близько трьохсот половоактівних жінок (20-65 років), які займаються сексом не менше 2-х разів на місяць. Принцип відбору був такий: учасниці повинні були відповідати чесно і щиро на всі питання. В опитуванні був присутній і питання щодо задоволеності сексом.

Левова частка (понад 90% учасниць) заявили, що секс ініціюється партнером. На їх бажання впливали «активна позиція, здоров’я партнера, його бажання» ну і присутність, природно (анекдот «Люблю різноманітність» з вуст жінки в секс-шопі згадувати не будемо). Коротше кажучи, сексом більшість жінок займалися, щоб бути готовою до цього сексу, коли з’явиться гідний партнер. Так узагальнила результати соцопитування професор Сьюзен Девіс, одна з вчених, які брали участь в дослідженні.

Якщо у чоловіків фізичний стан прямо пропорційно частоті сексуальних контактів, то жінки сексуально активні завжди, і для їхнього здоров’я важливіше задоволеність статевим контактом, а не сам факт такого. Відповідно, хороший секс – довга і щасливе життя; поганий (незалежно від частоти) – відповідно …

Довжина життя в шлюбі
Про те, що шлюбні відносини, незважаючи на думку завзятих анекдотчіков, подовжують, а не вкорочують життя чоловіків, відомо давно. У той же час про вплив заміжжя на тривалість життя жінки заговорили всерйоз лише близько трьох років тому.

Отже, дослідження подружнього життя близько ста тисяч європейців, проведені німецьким дослідником Стефаном Фельдер з Університету Магдебурга, показали, що середньостатистична жінка втрачає 1,4 року життя, перебуваючи в кайданах шлюбу (у тому ж дослідженні: чоловік додає 1,7 року. Хм … Хороший аргумент жінок у відповідь на наші звинувачення а-ля «через вас ми дихни як мухи») Сам Фельдер вважає, що всьому виною «подвійної імідж жінки», якого «змушена дотримуватися будь-яка хороша дружина» – працююча жінка і хранителька вогнища одночасно .

Крім цього, жінок «вбиває» чи то бажання, чи то необхідність наслідувати чоловікам, вважає німець (наприклад, відсоток незаміжніх некурящих жінок більше, ніж неодружених некурящих чоловіків => вийшовши заміж за кращого, жінка починає палити. Залізна німецька логіка «сміятися після літери «и» в слові «лопата» »).

Більше того, професор запевняє, що регулярний секс може бути шкідливим для жінки, оскільки «викликає в її організмі небажані гормональні зміни», на противагу чоловічій статі, представники якого від сексу тільки «красівеют».

Forbes про секс
Найвідоміше бізнес-видання близько трьох років тому вирішило змінити своєму стилю і написати не черговий рейтинг «Топ самих-самих багатих» бізнесменів, впливових політиків, щасливих трейдерів, а статтю про користь сексу (втім, робить журнал це далеко не вперше – з тим же успіхом на його сторінках можна зустріти і Топ найкрасивіших міст світу, і список найсексуальніших знаменитостей року, etc. Говорячи парою слів, можна назвати «думає видання». Радимо почитати in original дружащім з англійською мовою).

Отже, авторитетне видання, звівши воєдино результати десятка незалежних досліджень в області користі сексу, з’ясувало, що секс:

- Покращує нюх;
- Зменшує ризик серцево-судинного захворювання;
- Зменшує вагу і спалює калорії;
- Є гарним знеболюючим (перевіряти на практиці відкушування частин тіла одне одного не варто:));
- Підвищує імунітет, захищаючи від грипу.

Правда, Джейсон Травік, її агент і нинішній коханий, не зрадів перспективі майбутнього чоловіка Спірс. Він відмовився.

«Вона вирішила не чекати, поки він вирішить зробити їй пропозицію, – говорить джерело, – Джейсон був в шоці. Він був настільки ошелешений, що просто сказав «Ні, ні, ні». Можливо, він просто хоче сам зробити їй пропозицію, щоб все було правильно ».

До речі, пропозиція зіграти весілля від Брітні Спірс надходило і Кевіну Федерлайну, першого чоловіка і батька двох синів співачки. Тоді, він не зміг їй відмовити, передає siteua.org.

Стильная одежда множество советов для женщин, и не только. Модные и стильные вещи

Як ви розумієте, потреба в калоріях не може бути у всіх однакова. Грає роль абсолютно все: стать і вік, вид вашої професійної діяльності і захоплення спортом (або повне його ігнорування), безліч інших факторів.

Так, наприклад, жінці в період вагітності рекомендується 3200 кал в день, годування грудьми додає до раціону ще 300. Юною студентці необхідно 2800 калорій, а її однокурсники-спортсмену – близько 5000 кал.

За радянських часів існувало безліч таблиць, затверджених міністерством охорони здоров’я, де були повністю розписані рекомендовані норми калорій для працівників різних сфер діяльності в залежності від їх статі і віку. Існують певні норми також і для дітей, підлітків, пенсіонерів.

На сьогоднішній день одним із самих популярних методик розрахунку добової потреби в калоріях є обчислення в залежності від показника обміну речовин. За відправну точку тут береться ваша вага в даний момент, а в результаті ви отримуєте цифру, яка покаже, скільки потрібно калорій в день особисто вам для життя, щоб зберегти поточний вагу.

Робиться це в такий спосіб.

По-перше, потрібно розрахувати, скільки потрібно калорій на день вам для підтримки таких природних фізіологічних процесів, як дихання, терморегуляція, вироблення необхідних організму речовин і тому подібні функції. Для цього визначте цифру, що відповідає 20% від вашої ваги – саме стільки енергії ви витрачаєте на цей вид діяльності. Запишіть результат.

По-друге, потрібно обчислити, скільки калорій ви витрачаєте щодня за рахунок фізичного навантаження. Для цього отриманий в попередніх обчисленнях результат потрібно помножити на коефіцієнт відповідає вашому рівню активності.

Якщо велику частину дня ви сидите, то використовуйте коефіцієнт 0,2, якщо ваш розпорядок дня включає неквапну прогулянку в найближчий кіоск чи нескладну домашню роботу (приготування їжі, невелика постірушка, прасування чистої блузки, миття посуду), вибирайте 0,3.

Якщо ваш день наповнений турботами по дому або ви виконуєте комплекс ранкової гімнастики, трудіться на городі чи багато рухаєтеся на роботі, то вам підійде цифра 0,4. Якщо ж ви регулярно і серйозно займаєтеся спортом, то ваш показник 0,5.

Отриману цифру додайте до результату попередніх обчислень.

По-третє, потрібно довідатися, скільки калорій ви витрачаєте на засвоєння їжі. Для розрахунку цього показника вам потрібно скласти два попередні цифри і вирахувати, чому дорівнює 10% від цієї суми. Це буде третьою складовою у вашій задачці.

Тепер складіть всі три цифри, і в результаті вийде саме те, що ви хочете дізнатися – скільки калорій на день вам потрібно. Для більшої точності потрібно відняти від цієї суми за 2% на кожні 10 років після досягнення 20-річного віку. Тобто якщо вам 30 років, ви віднімаєте 2%, якщо 40 – 4% і так далі.

Є також більш проста формула обчислення необхідної кількості калорій, для людей, що ведуть малоактивний спосіб життя, не займаються спортом і що віддають перевагу вечірнім прогулянок перегляд серіалів. Відповідно до цього методу, якщо ви помножите свій поточний вагу на 28, то отримаєте кількість калорій, що вам необхідно для підтримки життєдіяльності вашого організму на сьогоднішньому рівні.

Якщо ж ви збираєтеся позбавитися від зайвої ваги або навпаки злегка видужати, вам слід помножити на 28 та вага, у результаті якого ви хочете досягти. У результаті знову ж таки отримаєте необхідну кількість калорій.

Існують і спеціальні методики розрахунку калорій для спортсменів, які враховують тип статури, ступінь витривалості, ширину кістки, пропорції фігури, вид тренування та інші спеціальні показники. Так як такі розрахунки індивідуальні і враховують безліч нюансів, то привести подібну схему було б важко.

Слід мати на увазі, що наведені тут методи розраховані на середнього дорослої людини і не підходять для дітей, літніх людей або людей, які страждають важкими захворюваннями.

Також потрібно враховувати, що рекомендована кількість калорій має рівномірно розподілятися протягом дня. Зрозуміло, що якщо з ранку ви з’їли яблуко, а в обід перекусили чашкою кави, то вечеря з трьох страв навряд чи допоможе вам зберегти форму, навіть якщо в ньому не буде діставати сотні-другу калорій.
игры для нокиа 5800

Комплекс, запропонований у цій статті, розрахований на жінок від 18 до 30 років, без протипоказань до занять з обтяженнями. До причин медотвода можуть ставитися некомпенсовані: гіпертонія, серцева, легенева чи печінкова недостатність, грижа хребта, деякі види лікувалися аритмій і деякі інші захворювання. Перед початком вправ обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Будь-який комплекс необхідно починати з розминки тривалістю п’ятнадцять хвилин. Підготовку до силових вправ можна провести обертаючи педалі велотренажера, підкоряючи бігову доріжку або танцюючи під запальну музику. Розминка необхідна для того, щоб підготувати серцево-судинну систему до навантажень і розім’яти м’язи.

Легка розтяжка м’язів, і організм готовий до побудови ідеальної форми сідниць.

Вправа № 1: Випад вперед з обтяженням

Для цієї вправи потрібні дві гантелі або бодібар. Для початківців підійдуть гантелі вагою по два кілограми кожна або бодібар приблизно такої ж ваги. Для просунутих прихильниць бодібілдингу цілком може бути до місця штанга з млинцями вагою від п’ятнадцяти до тридцяти кілограм. Звичайно, у які працюють з такими вагами не повинно бути проблем із суглобами і надмірної ваги.

Початкове положення для виконання з гантелями: корпус рівно, живіт підтягнутий, спина по-можливості випрямлена, ступні на відстані 15 – 20 см один від одного.

Коліна обов’язково повинні бути трохи зігнуті. Виконувати вправу на прямих ногах суворо заборонено! Руки з гантелями опустити вниз, плечовий пояс не напружувати.

Початкове положення для виконання з бодібаром по суті аналогічно, різниця лише в тому, що руки утримують бодібар, що розташовується на плечах. Коліна обов’язково злегка зігнути.

Виконання вправи: З вихідного положення на видиху зробити крок вперед і неглибокий пріседе.

Важливо! При присіданні опора передньої ноги повинна бути тільки на п’яту!

Затримавшись на пару секунд з вдихом повернутися у вихідне положення.

Невеличка ремарка. Опору на носок припускає чоловіча техніка виконання випадів і накачується в цьому випадку не сідниці, а передня поверхня стегна, формуючи фігуру за чоловічим типом. Якщо звичайно це ваша мета, то будь ласка, а для бажаючих мати гарну фігуру жіночну типу «пісочний годинник», рекомендується обов’язково контролювати, щоб опора припадала на п’яту і чітко напружувалися м’язи п’ятого точки.

Зробивши дванадцять повторів для однієї ноги, необхідно поміняти ногу і зробити стільки ж для іншої. Всього три сети (підходу) по дванадцять підходів.

Вправа № 2: Підйом на лаву стоячи з обтяженнями

У ролі лави може виступати будь-який невисокий стільчик, табурет для ніг, степ-платформа. Для обтяження підійдуть гантелі вагою по два кілограми кожна для початківців. При певній тренованості вага підвищується відповідно.

Початкове положення: стоячи перед лавкою, корпус прямо, живіт підтягнутий, спина по можливості, випрямлена, ступні на відстані 15 – 20 см один від одного.

Важливо! Коліна злегка зігнуті. Руки з гантелями звисають вільно, плечовий пояс розслаблений.

Виконання вправи: Підняти ногу і поставити її на лаву. Коли ступня міцно стала на поверхню, вона стала опорною. Без поштовху на видиху відірвати від підлоги другу ногу і підняти виключно за рахунок роботи сідничних м’язів опорної ноги.

Важливо! Без поштовху!

Опорну ногу з вдихом опустити на підлогу, і з видихом до неї приставити другому ступню. Такий один спуск-підйом є одним повтором, і виконати потрібно двадцять повторів для однієї ноги, а потім стільки ж для іншої. Три підходи по сорок разів (для обох ніг) за тренування.

Тільки виконуючи вправи регулярно і технічно точно можна отримати помітні результати. Втім, ті хто перебороли свою лінь (або її не було спочатку) відчувають таке непередаване задоволення при роботі м’язів, що добровільно ніколи не захочуть припиняти тренування. Удачі всім у формуванні гарної форми козирною частини жіночого тіла.

Такі незаперечні плюси дозволяють вважати Аштанга йогу незамінною для сучасної жінки, оскільки вона дозволяє нормалізувати її фізичний стан, підвищити опірність організму до стресів і різних захворювань. Початківцям займатися за системою Аштанга йоги найчастіше пропонують вступний курс, який допомагає не тільки зорієнтуватися в асанах або позах, які пов’язані між собою спеціальними комплексами рухів або віньяса; освоїти пранайяму або правильне дихання, але, і готує людини до постійних занять. Вважається, що Аштанга йога один з найбільш важких форм йоги для практики, оскільки такі заняття розраховані на людей з доброю фізичною формою. Людям, які не звикли до великих фізичних навантажень, приступати до занять потрібно поступово і тільки під чуйним керівництвом наставника.

Для тих, хто тільки починає займатися Аштанга йогою виконання асан повинно передувати обов’язкової розминкою. Сама ж навантаження повинна бути дозованою і нарощуватимуться поступово. В іншому випадку організм піддається перевантаження, а при необережному або поспішне виконанні це може привести і до травм. Ті, хто практикує заняття Аштанга йогою давно, говорять про те, що даний вид йоги – це не просто статико-динамічна практика при синхронізованому рух з диханням. Основною вимогою успішних занять Аштанга йогою є їх регулярність, і тільки щоденні заняття допоможуть досягти справжньої гармонії людського тіла і духу. Єдине обмеження може поширюватися на перші три дні менструальних кровотеч. Як і будь-яка інша зайва навантаження в цей період, Аштанга йога може спровокувати посилення кровотечі. Після перших трьох днів, заняття можна й потрібно відновити.

Якщо в будь-які інші дні жінка відчуває втому, розбитість, то заняття все одно не повинні припинятися. Просто замість звичних інтенсивних занять Аштанга йогу слід виконувати більш повільно і з меншим навантаженням. Проте зовсім скасовувати її не варто, оскільки підтримання регулярної практики якраз і є найважливішим аспектом Аштанга йоги. Вважається, що найбільш ефективні заняття Аштанга йоги в ранкові години, найкраще відразу після пробудження. При цьому важливим моментом є не тільки самі заняття, але й здоровий спосіб життя людини, яка займається Аштанга йогою: він повинен висипатися, їсти здорову і просту їжу, уникати будь-яких стимуляторів – кави, алкоголю, енергетичних напоїв, куріння, наркотиків.

Всі елементи Аштанга йоги складають нероздільні комплекс, що має на увазі послідовні асани, пов’язані віньяса, що виконуються обов’язково при визначеному диханні, концентрації уваги на певних точках (або дрішті) і при обов’язковому дотриманні так званих «енергетичних замків» (або бандху). При правильному виконанні всіх перерахованих умов, в тілі утворюється сильний внутрішній жар, який викликає рясне потовиділення, що і призводить до ефективного очищення організму. При цьому не тільки виводяться що містяться в організмі токсини, але й відбувається омолодження внутрішніх органів, м’язів і тканин людського організму.

Багато сучасні жінки, які практикують Аштанга йогу, відзначають появу сили і гнучкості, зміцнення здоров’я і нормалізацію психоемоційного стану. Практикуючі Аштанга йогу легко звільняються від шкідливих звичок, практично не відчувають депресії або занепокоєння, відчувають радість і емоційний підйом, почуваються впевнено у будь-якій важкій ситуації.

Пластиковые трубы ПВХ, полипропиленовые трубы для водоснабжения и отопления полипропиленовые трубы фитинги

Звичайно, чоловік, який сидить перед телевізором і крутить на великому пальці ноги носок з лівої, це не Цезар і навіть не Марко Антоній. Але любити й дивувати його теж хочеться. Це не складно. Необхідно небагато фантазії, обізнаності й сміливості.
Швидкий секс швидкому темпу життя – іноді й сексом доводиться займатися швидко. Ранком треба зібрати дітей у школу, весь день займає робота, вечір- приготування вечері й дрібна робота по дому. У перервах між цими справами приділити 10 хвилин сексу нескладно.

Але не кожна жінка погодиться із цим. А як же довга прелюдія, свічі, шовкова постіль, приглушене світло, особливий настрій?

Єдине, що важливо з перерахованого вище це настрій. Що варто, жінці за 15 хвилин до приходу чоловіка збудити себе. Вона може прочитати пару сторінок з еротичної літератури, погладити область клітора або подивитися уривок з еротичного фільму. Тільки-но чоловік переступить поріг будинку, збуджена дружина накинеться на чоловіка й доставить йому нехай самі звичайні сексуальні радості, наприклад, на кухонному столі або у ванній, щоб діти не бачили. Мало того, що чоловік одержить фізичну насолоду. Він буде задоволений і психологічно. Така поведінка дружини означає, що вона його чекала й дуже сильно хотіла саме його. Чоловіче самолюбство буде задоволене.

Щоб здивувати чоловіка в сексі можна використовувати різні аксесуари. Це шкіряні батоги, наручники. Жінка може зав’язати чоловікові очі й почати пестити його кубиками льоду, язиком, павиним пером. Це загострить його відчуття. Масаж теж буде до речі. Справа в тому, що еротичний масаж дуже добре робити чоловіку перед сном і після сексу. Тому що відчуття від нього настільки приємні, що партнер може й заснути. Зате, коли він прокинеться, то його спогади про минулу ніч довго не зітруться з пам’яті. Звичайно, еротичний масаж може й збуджувати. Але чоловік повинен бути в бадьорому настрої й повним сил. Поки скінчиться масаж, його збудження досягне апогею, і він обрушить пристрасть на жінку з невимовною щедрістю.

У книзі Камасутрі любляча жінка завжди знайде нескінченні пози, які чоловіки зможуть постійно використовувати, щоб урізноманітнити секс. Крім цього, жінка може зайнятися оральним і навіть анальним сексом. От це дійсно приємно здивує чоловіка.
Не варто фанатично захоплюватися книгами з порадами щодо сексу. Іноді це може привести до травми.
Здивувати чоловіка в сексі нескладно, було б бажання в жінки. Головне, щоб методи й засоби для здивування були безпечні для життя й потенції чоловіка. А то дивишся, ми станемо другою Клеопатрою, яка вбивала чоловіків після ночі любові.