Справа в тому, що кількість тестостерону в жіночому організмі значно менше, ніж у чоловіка. Але ж саме цей гормон відповідає за розвиток кістякової мускулатури. Так що всі жіночі страхи з приводу трансформації в шокуюче хлопців мускулисте «пугало» абсолютно безпідставні. Навпаки, регулярні фізичні вправи роблять жінку набагато привабливіше і сексуальнєє: висока груди, точена талія, гарні ніжки і все те, що до них додається – чи це не межа чоловічих жадань?

Багато жінок переживають, що через деякий час після початку активних занять вони починають додавати у вазі. Так, кілька кілограмів додається, але ж це виключно за рахунок розвитку м’язів, які додадуть вашим формам жіночність і привабливі обриси. Навіть при деякій схильності до повноти треновані м’язи підтягують все тіло, перетворюючи кілька зайвих кілограмів в спокусливу пікантність. Не кажучи вже про те, що фізичні вправи – це найкраща профілактика серцево-судинних, респіраторних та багатьох інших захворювань.

Отже, рішення прийнято: потрібно накачати м’язи. Залишилося з’ясувати, як це зробити, і виявити чимало витримки і сили волі, щоб не махнути на все рукою і не повернутися до більш спокійного і менш напруженого способу життя. Щоб після першого ж тренування не пропало бажання займатися, не слід хапатися за гантелі і тим більше за штангу. Є ріскзаработать на наступний день такі м’язові болі, що ніякі спокуси не змусять вас повторити це «самокатування». Перш за все, м’язи повинні звикнути до більш значним навантаженням, ніж підняття губнойпомади. З цією метою рекомендується почати з так званих загальних аеробних навантажень для всього організму. Це може бути легкий біг (у тому числі на місці в домашній обстановці), рухливі ігри (можна почати навіть з настільного тенісу), стрибки зі скакалкою, плавання, їзда на велосипеді і т.д. Такі тренування, як правило, супроводжуються масою позитивних емоцій і одночасно привчають самі різні групи м’язів до більш серйозних навантажень.

Після того, як м’язи трохи зміцніють, можна приступати до виконання більш специфічних вправ. Відразу ж хотілося б застерегти дівчат, які дотримуються однієї дуже поширеної помилки про те, що вправи на будь-яку групу м’язів сприяють спалюванню підшкірного жиру в цьому місці. Це не так. Зайва кількість підшкірного жиру – це, перш за все, результат неправильного способу життя, а його локалізація в певному місці (наприклад, на животі) – це особливості конституції людини. Тренованість м’язів на товщину підшкірної жирової клітковини ніяк не вплине. Якщо дівчина схильна до жірообразованію на стегнах, то посилене «накачування» ніг на тлі розвиваються м’язів призведе лише до збільшення об’єму стегон, оскільки жирові відкладення нікуди не подінуться. Мабуть, це ще одна причина того, що починати будувати своє тіло потрібно саме з перерахованих вище аеробних вправ, при яких підшкірна жирова клітковина через збільшення потреби організму в енергії починає поступово стоншує.

Груди – одна з основних об’єктів жіночої гордості і чоловічої уваги, тому цій частині тіла необхідно присвятити чимало часу. Так, фахівці радять більше виконувати вправи на розвиток верхніх пучків грудних м’язів, що відповідають за «висоту» грудей: жим штанги лежачи на похилій дошці головою вгору, розведення рук на цій же дошці, спеціальний тренажер для грудей з максимальним нахилом вперед і ін

Велика увага жінка повинна приділяти сідничні м’язи і м’язах ніг: присідання з обтяженням, випади зі штангою або гантелями та ін Дуже важливим є розвинути м’язи преса, причому не тільки для краси, а й для забезпечення нормального перебігу майбутніх пологів. Для цього підійде величезну кількість вправ, починаючи від роботи корпусу на похилій дошці і закінчуючи підняттям ніг на брусах.

Між тим, не можна забувати і про решту м’язах, оскільки саме в гармонійному і рівномірному розвиток усього м’язового апарату полягає секрет жіночої краси і здоров’я.
перетяжка салона автомобиля

Деякі жінки вважають, що з настанням вагітності ні про які фізіологічних виділеннях не може бути й мови аж до самих пологів. Це не так! Необхідно знати, що протягом вагітності в залежності від її термінів обов’язково є в наявності ті чи інші виділення, тому до них потрібно поставитися спокійно і не панікувати: нервово-емоційні переживання в такий відповідальний момент вам абсолютно ні до чого.

Перш за все, слід визначитися, що вважається нормальним для вагітності явищем. У перший триместр вагітності відповідає за розвиток прогестерон, який підтримує слизову оболонку матки у певному, «зручному» для заплідненої яйцеклітини стані, забезпечує життєдіяльність розвивається зародка і перешкоджає тонічним скорочень маткової стінки, що є гарантованою профілактикою викидня на ранніх стадіях вагітності. Разом з тим, прогестерон регулює функцію секреторних клітин цервікального (шийного) каналу матки. Під його впливом секрет маткової шийки стає в’язким, густим і непрозорим, за кольором нагадуючи яєчний білок після термічної обробки. Тому в перші десять – дванадцять тижнів вагітності подібні виділення цілком природні і не повинні викликати жодного занепокоєння.

Точно так само не повинні насторожувати кров’янисті виділення на початку вагітності, що часто відповідає часу імплантації заплідненої яйцеклітини в стінку матки (іноді такі виділення, за характером нагадують менструальні, в народі називають «обмиванням плода»). Однак якщо подібні виділення тривають кілька днів, необхідно проконсультуватися у гінеколога.

Нормальним явищем можна вважати і виділення незадовго перед пологами, коли з’являється кров’яниста слизова пробка. Загальний обсяг цієї пробки становить близько двадцяти мілілітрів і може виходити як одномоментно, так і по частинах. Основним же сигналом початку родової діяльності є вихід навколоплідних вод, що відбувається у вигляді виливу прозорої рідини з різким запахом, що нагадує запах аміаку.

На жаль, крім нормальних фізіологічних виділень, передбачених самою природою, нерідко при вагітності зустрічаються і небажані, викликані тим чи іншим патологічним процесом виділення. До одних з них відносяться творожистие білі з кислим запахом, які складають клінічну картину, що розвивається, молочниці. Ця патологія при вагітності зустрічається досить часто, що пов’язано зі змінами у піхвової мікрофлори. Справа в тому, що вагітність – це справжній гормональний «вибух» для жіночого організму, побічним ефектом якого є зменшення кількості молочнокислих бактерій – корисних мешканців піхвової середовища, що стримують інших, менш «доброзичливих» мікроорганізмів, у тому числі і грибків роду кандида. Збільшення чисельного складу цих умовно патогенних мікроорганізмів і приводить до виникнення молочниці. Лікування проводиться за допомогою протигрибкових препаратів, застосування яких допускається під час вагітності (кетоконазол, ністатин, флюконазол тощо), а також лактобактерину або БІФІДУМБАКТЕРИН.

Крім того, при вагітності можуть виникнути різні інфекційні захворювання жіночих статевих шляхів. Це можуть бути трихомоніаз, хламідіоз, бактеріальний вагіноз та інша патологія. Такі інфекції супроводжуються жовтуватими або зеленуватими виділеннями з неприємним запахом, іноді з домішкою гною. Лікування, як правило, проводиться антибіотиками з широким спектром дії.

Особливу увагу необхідно приділити кров’янистим виділень, так як вони нерідко представляють серйозну загрозу спонтанного переривання вагітності. Подібні виділення зустрічаються при позаматкової вагітності, часткової або повної отслойке плаценти, травмі органів малого тазу, плацентарної передлежанні і в деяких інших випадках. Поява кров’яних виділень – це завжди привід для екстреного звернення до гінеколога!

Одним із страхів сучасної жінки є фарбування волосся, яку, нібито, бажано припинити на період вагітності і відновити лише після появи на світ нового життя. Цю думку властиво як самим жінкам, так і лікарям, які спостерігають майбутню маму. Але скільки людей – стільки й думок. Одні фахівці зовсім не рекомендують жінкам піддавати волосся фарбування, інші радять робити це лише на визначеному терміну, причому, користуючись делікатної фарбою. Жінки також не мають одностайної думки – одні матусі страшаться впливати на організм хімічною речовиною, інші не бажають відмовлятися від доглянутого виду своєї зачіски і фарбують свої локони в звичні кольори. Насправді тут немає категорично правих та неправих, є лише певні думки та гіпотези, поки що ніким не доведені, не підтверджені. А в такому випадку завжди постає питання: як же бути? Фарбувати або не фарбувати? Чи не стане це небезпечно для майбутнього малюка? Одним словом, замислитися є над чим.

Сама головна небезпека, на думку тих, хто налаштований проти фарбування – це можливість потрапляння їдких хімічних речовин в організм з можливістю негативно впливати на плід. Тобто, фарба наноситься ж не тільки на волосся, але й на шкіру голови, звідки вона може потрапити в кров’яне русло і, відповідно, проникнути до дитини. До цих пір немає відомостей про те, що така небезпека дійсно існує, що фарба проникає до дитини і шкодить йому. Але тим не менш, через досить переконливого аргументу – хімія є хімія – цей момент жінками часто враховується, і тим, хто хотів би убезпечити здоров’я малюка, пропонується відразу кілька варіантів.

По-перше, потрібно відзначити, що лікарі взагалі не рекомендують вдаватися до фарбування в перший триместр вагітності. Погодьтеся, що 3 місяці – це не такий великий термін навіть для жінки, яка звикла регулярно фарбувати волосся. У цей момент відбувається формування плоду, і якщо майбутня мама турбується, то краще триматися від фарби подалі. Але є й альтернативні варіанти. Найперший, який зазвичай приходить на думку – щадна фарба або метод мелірування або колорування. У першому випадку склад не буде містити аміаку, який завжди негативно впливає на організм навіть на рівні запаху, у другому – фарба не буде стосуватися голови, працюючи виключно на довжині волосся.

Другий момент, не менш важливий, і що має набагато більше підстав для того, щоб припинити або трохи скорегувати фарбування – це зміни в організмі жінки. Під час вагітності відбувається потужна гормональна перебудова організму, і колір волосся може вийти несподіваним. Волосся під час вагітності змінюються, часто зміцняючись, тому якийсь пігмент може не піддатися руйнування і вискочити як фінального результату. Якщо не хочете ризикувати, то краще або скористатися полуперманентной фарбою, яка не змінить колір волосся кардинально, або відмовитися від фарбування зовсім. Ще настане час для яскравих змін, а під час очікування малюка з цим краще зачекати.

Відкласти процедуру доведеться, можливо, і з інших причин, не пов’язаних безпосередньо з волоссям. У вагітної жінки може виникнути гіперчутливість до фарбі, а якщо є токсикоз, тоді й говорити про фарбуванні складно. Підвищена чутливість шкіри або непереносимість запаху їдкою «хімії» може спровокувати алергію, тому перед фарбуванням не варто нехтувати тестом на ліктьовому згині. За наявності токсикозу, і, цілком можливо, непереносимості різких запахів, жінка сама, напевно відмовиться від фарбування.

Але навіть якщо немає ніяких протипоказань, жінка чудово себе почуває і не боїться нашкодити дитині, щоб виконувати всі запобіжні заходи, не варто забувати і про ще однією важливою мірою. При фарбуванні приміщення має добре провітрюватися – майбутня мама навіть без токсикозу не повинна задихатися від запаху барвника. Іншими словами, не тільки жінка повинна бути готова до фарбування, – салон краси теж повинен бути готовий до прийняття майбутньої мами в ролі своєї клієнтки.

За яких умов людина почуває себе краще за все? Адже якщо ми знатимемо, що потрібно кожному з нас для нормального життя на цьому світі, то зможемо хоч якось наблизитися до гармонії у власній душі.

Оскільки кінцевим підсумком високорозвиненої особи є психологічне благополуччя, то для комплексного розвитку потрібно знати основні складові психічного здоров’я і благополуччя. Їх шість.

1. Першою і найважливішою складовою є прийняття себе як людини, гідної поваги. Це центральна ознака ментального здоров’я людини.

2. Уміння людини підтримувати позитивні, теплі, довірливі стосунки з іншими. Люди з такими якостями мають вищий потенціал до любові і дружніх стосунків.

3. Автономність – це незалежність і здатність людини регулювати свою поведінку зсередини, а не чекати похвали або оцінки себе з боку оточуючих.

4. Екологічна майстерність – здатність людини активно вибирати і формувати власне оточення, яке відповідає його психологічним умовам життя.

5. Наявність мети в житті – упевненість в наявності мети і сенсу життя, а також діяльність, направлена на досягнення цієї мети.

6. Самовдосконалення – мало досягти тих характеристик, які були описані вище, важливо розвивати власний потенціал. Тобто має бути потреба реалізації себе і власних здібностей. Важливим аспектом відношення до себе, як до особи, здібної до самовдосконалення, є також готовність до нового досвіду.

Психічне здоров’я залежить від стану нашого тіла, психіки і соціального оточення.

Для дітей потрібні додаткові умови:

- присутність батьків;
- уважне відношення до емоційних потреб дитини;
- більше самостійності і незалежність.

Можна намалювати коло, розділити його умовно на 6 секторів і оцінити кожен сектор за десятибальною шкалою. Так ви зможете дізнатися, де саме і в якому аспекті вашого життя є невирішені проблеми. Лишиться зайнятися їх рішенням – а якщо займетеся, вирішите обов’язково. Здоров’я вам!

Підготовлено /www.panianka.info/